Améliorez la qualité de votre vie
et cultivez un sentiment de bien-être
Lynn Wachman, coach en bien-être, peut complémenter et optimiser vos options en matière de bien-être.
Son approche intégrative combine des modèles de santé orientaux et occidentaux afin de soutenir la gestion du stress et de traiter des problématiques qui perturbent la vie quotidienne, notamment :
stress élevé, fatigue et manque d’énergie
troubles du sommeil et problèmes digestifs
inconforts lié à la ménopause
Lynn offre également un accompagnement bienveillant ainsi qu’un coaching personnalisé en gestion du stress, afin de favoriser l’équilibre, la résilience et la vitalité.
La plupart des programmes de gestion du stress se concentrent sur le fait de « penser » son chemin hors de l’anxiété. Cependant, les neurosciences montrent que lors d’états de stress intense, le cerveau « pensant » (le cortex préfrontal) est souvent le premier à se désactiver.
Fondé sur les recherches scientifiques les plus récentes évaluées par les pairs — y compris des protocoles popularisés par Huberman Lab — ce programme dépasse la simple relaxation passive pour aller vers un véritable contrôle autonome du système nerveux. J’enseigne aux participants comment passer, à la demande, d’un état d’hypervigilance (« combat ou fuite ») à un état de récupération profonde en utilisant les leviers physiologiques propres au corps.
Le Protocole de Neuro-Résilience
Un parcours de 6 semaines vers le retour au calme
Et si le problème n’était pas que vous êtes « trop stressé », mais que votre corps n’a simplement pas appris à se sentir en sécurité à nouveau ?
Cette sensation de tension constante, cette oppression dans la poitrine, ces pensées qui s’emballent la nuit… ne relèvent pas uniquement de l’esprit. Il s’agit de votre système nerveux, bloqué en mode survie.
Ce programme propose une autre voie : une approche douce et fondée sur la science pour guider votre corps hors du stress et le ramener vers un état de régulation, grâce à la respiration, à la lumière et au repos profond.
À mesure que votre système se stabilise, des changements apparaissent : sommeil, concentration, et capacité à traverser le stress sans s’y enfermer. Vous n’avez pas besoin de plus de volonté. Vous avez besoin des bons outils. C’est ici que vous les apprenez.
Comment ça fonctionne
Durée : 6 semaines
Format : séances guidées hebdomadaires + protocoles quotidiens simples
Engagement temporel : environ 15 à 30 minutes par jour
Approche : pratique, mesurable et fondée sur les neurosciences
À qui s’adresse ce programme
Professionnels soumis à un niveau de stress élevé
Personnes souffrant d’anxiété ou d’épuisement professionnel (burn-out)
Toute personne ayant des difficultés de sommeil, de concentration ou d’énergie
Ceux qui recherchent des outils concrets, et pas seulement de la théorie
Résultats attendus
Apaiser votre corps en temps réel
S’endormir plus facilement
Améliorer la concentration et la clarté mentale
Récupérer plus rapidement après le stress
NOUVELLES DU PRINTEMPS
2 nouveaux ateliers
Retrouver votre énergie du printemps
Stimuler naturellement vos niveaux d’énergie
Science, simplicité, efficacité
(En direct sur Zoom – également disponible en français)
Fatigué le matin, trop stimulé le soir, à court d’énergie toute la journée ?
Vous n’êtes pas « cassé ».
Votre corps fonctionne avec une programmation ancestrale dans un monde moderne.
Votre organisme est conçu pour suivre des rythmes naturels — pas pour les écrans, le stress et la stimulation constante.
LA SCIENCE
Le cortisol est l’hormone qui régule les niveaux d’énergie dans le cerveau et le corps. Il augmente le matin pour vous donner de l’énergie pour les tâches quotidiennes, puis diminue progressivement le soir pour permettre la détente et un sommeil réparateur.
Certaines habitudes perturbent ce rythme naturel. Notre « programmation ancestrale » ne s’est pas adaptée aux modes de vie modernes. Lorsque ce rythme est désynchronisé, les niveaux d’énergie en sont affectés.
Ce cours de 90 minutes vous montrera quoi faire pour améliorer votre énergie et vous sentir mieux, sans effort excessif.
Ces recommandations sont fondées sur la science, et les protocoles sont inspirés des approches popularisées par Huberman Lab.
CHANGEMENTS SIMPLES. RÉSULTATS RÉELS.
Lieu : Zoom (session enregistrée pour visionnement ultérieur)
Contenu : 60+ minutes de cours + 30+ minutes de questions-réponses
Prix : 55,00 $
Pour connaître la date de la prochaine session, contactez-moi.
Retrouver l’équilibre pour se libérer de la balance
Une approche ayurvédique de la perte de poids et du maintien durable
(En direct sur Zoom – également disponible en français)
Fatigué de porter du poids en trop ? Vous sentez que la perte de poids est devenue une lutte sans fin ? Frustré par votre corps et par vous-même ? Vous n’êtes pas seul.
Se priver dans l’abondance
Nous sommes programmés avec une intelligence innée qui sait exactement ce dont nous avons besoin. Alors pourquoi mangeons-nous trop ?
Cette session explore la perte de poids à travers le prisme de l’Ayurveda, un système de médecine naturelle ancien qui ne se concentre pas sur la restriction, mais sur la restauration de l’équilibre à un niveau fondamental.
Au lieu de poser la question « Comment perdre du poids ? », nous en posons une plus profonde :
« Qu’est-ce qui pousse le corps à trop manger à l’origine ? »
Ce que vous allez apprendre :
Pourquoi la perte de poids n’est pas le véritable problème
Le concept de « se priver dans l’abondance » — comprendre les comportements de suralimentation
Le rôle du stress et du système nerveux
Comment agir sur les causes profondes du déséquilibre pondéral
Comment un maintien et une perte de poids plus naturels et sans effort deviennent possibles
Ayurveda : la science de l’équilibre
L’Ayurveda est un système de médecine naturelle vieux de 5 000 ans, originaire de l’Inde, centré sur la restauration de l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’environnement.
La plupart des gens peuvent perdre du poids. Mais la plupart le reprennent aussi. L’Ayurveda fonctionne différemment : il vise à corriger les déséquilibres sous-jacents afin que le corps revienne naturellement à son état de santé optimal.
Lorsque le système est équilibré, le corps sait quoi faire ; l’alimentation saine redevient naturelle et les envies compulsives diminuent.
Lieu : Zoom (session enregistrée pour visionnement ultérieur)
Contenu : 60+ minutes de cours + 30+ minutes de questions-réponses
Prix : 55,00 $
Pour connaître la date de la prochaine session, contactez-moi.
Cours de Hatha Yoga
Le Hatha Yoga vous rencontre exactement là où vous en êtes, en offrant une pratique équilibrée qui associe les asanas pour développer la force, la flexibilité et la stabilité, le pranayama pour réguler et restaurer votre énergie, et la méditation pour apaiser l’esprit et cultiver la paix intérieure.
Doux, accessible et adaptable à tous les corps, ce type de pratique est ouvert à chacun — que vous posiez les pieds sur le tapis pour la première fois ou que vous soyez un pratiquant de longue date.
Conçue pour réinitialiser, rééquilibrer et dynamiser, elle nourrit également et apaise, vous laissant ancré, revitalisé et restauré.
Yoga doux
EN DIRECT SUR ZOOM
Le Yoga doux vous invite à ralentir et à vous reconnecter — en apaisant le système nerveux, en nourrissant votre esprit et en étirant le corps en douceur, à votre propre rythme et selon votre niveau.
Cette séquence matinale apaisante est conçue pour réveiller votre énergie tout en libérant les tensions et le stress accumulés. À travers des postures accessibles et douces, des exercices de respiration revitalisants et des postures restauratives qui favorisent la régénération, chaque séance vous guide progressivement vers un état d’aisance et d’équilibre.
La séance se termine par un repos guidé profondément relaxant, vous laissant frais, détendu et revitalisé.
Cette série de Yoga doux bilingue (français/anglais) est ouverte aux niveaux débutant à intermédiaire et se déroule en ligne via Zoom (lien fourni lors de l’inscription).
Le programme de 6 séances (60 minutes chacune) est proposé au tarif de 110 $, avec des rediffusions disponibles pendant une semaine après chaque cours afin que vous puissiez pratiquer à votre rythme.
N’hésitez pas à nous contacter pour réserver votre place ou organiser une séance privée ou de groupe avec des horaires flexibles. Le paiement peut être effectué par virement Interac (lynnwachman@gmail.com) ou PayPal.
Lunch Yoga
réinitialisation en 30 minutes
EN DIRECT SUR ZOOM
Relâchez les tensions « liées à l’ordinateur » 💪 grâce à une séance de 30 minutes conçue pour étirer et libérer les zones de tension, vous guider vers une respiration profonde et réparatrice, clarifier l’esprit et réénergiser doucement le corps — afin de repartir détendu, recentré et prêt à poursuivre votre journée.
Cette série de Yoga doux bilingue (français/anglais) est ouverte aux niveaux débutant à intermédiaire et se déroule en ligne via Zoom (lien fourni lors de l’inscription).
Le programme de 6 séances (60 minutes chacune) est proposé au tarif de 110 $, avec des rediffusions disponibles pendant une semaine après chaque cours afin que vous puissiez pratiquer à votre rythme.
N’hésitez pas à nous contacter pour réserver votre place ou organiser une séance privée ou de groupe avec des horaires flexibles. Le paiement peut être effectué par virement Interac (lynnwachman@gmail.com) ou PayPal.
À propos de Lynn
Depuis les 10 dernières années, Lynn est une coach en bien-être et habite à Montréal, Québec. Lynn a suivi des formations dans les deux systèmes de soins de santé, soit celui de l’Orient et de l’Occident. Elle intègre ses connaissances de ces deux écoles de santé afin d’aider sa clientèle à atteindre une conscience de soi, un équilibre ainsi qu’un bien-être idéal. Elle travaille avec de grands groupes dans des établissements de soins de santé et individuellement avec des clients en personne ou en ligne.
Lynn a suivi une formation d'infirmière au Collège John Abbott et à l'Université de Montréal, où elle a obtenu un baccalauréat en sciences. Elle a travaillé comme infirmière diplômée pendant vingt-cinq ans dans un ensemble de spécialités, dont la chirurgie cardiovasculaire et thoracique, l'oncologie et l'unité de soins intensifs néonatals. En 2009, elle a commencé à développer son expertise par une immersion intensive dans la médecine orientale. Elle a travaillé avec divers experts dans ce domaine, notamment Anita Sharma, une praticienne ayurvédique très respectée, éducatrice, auteure et directrice de l'école Satyam de Hatha Yoga Herve Blondon et le Dr Paul Dugliss, médecin et directeur de l'école d'Ayurvéda du Nouveau Monde.
